Ghế tập gym

Ghế tập Gym – ghế tập tạ là ghế gì?

Ghế tập gym hay còn gọi là ghế tập tạ – một dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể hình không thể thiếu cho cả người mới bắt đầu lẫn gymer chuyên nghiệp. Với thiết kế đa dạng, ghế tập tạ giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau, tác động lên các nhóm cơ trên toàn cơ thể như ngực, vai, tay, lưng, bụng và chân. Việc tập luyện với ghế tập tạ mang đến nhiều lợi ích cho người tập.

Đặc điểm nổi bật của ghế tập tạ là khả năng điều chỉnh độ dốc. Điều này giúp người tập dễ dàng thay đổi góc độ tập luyện, tác động vào các nhóm cơ khác nhau một cách hiệu quả hơn.

Tùy vào nhu cầu và mục tiêu tập luyện, bạn có thể lựa chọn các loại ghế tập tạ khác nhau như ghế đẩy tạ, ghế tập tạ đa năng, ghế tập bụng, ghế tập lưng,…

Các loại ghế tập tạ phổ biến

Dựa theo chức năng

Ghế tập tạ có nhiều loại, mỗi loại lại chuyên biệt cho một nhóm cơ khác nhau. Nếu bạn muốn tập trung phát triển cơ ngực, vai và tay, ghế đẩy tạ là lựa chọn hàng đầu.

Trong khi đó, ghế tập tạ đa năng lại phù hợp cả người mới lẫn gymer lâu năm, bởi nó cho phép tập luyện đa dạng các nhóm cơ trên cơ thể.

Còn nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh và độ khỏe của lưng, ghế tập lưng sẽ là trợ thủ đắc lực, giúp bạn thực hiện các bài tập lưng xô đúng kỹ thuật và giảm thiểu chấn thương.

Dựa theo hình dáng thiết kế

Không chỉ đa dạng về chức năng, ghế tập tạ còn phong phú về kiểu dáng. Ghế phẳng đơn giản, gọn nhẹ, dễ sử dụng và giá cả phải chăng, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Ghế điều chỉnh linh hoạt hơn, cho phép thay đổi độ dốc để tập luyện nhiều bài tập khác nhau, tuy nhiên giá thành cũng cao hơn.

Nếu không gian tập luyện của bạn hạn chế, ghế gấp gọn là lựa chọn thông minh, giúp tiết kiệm diện tích và dễ dàng cất gọn khi không sử dụng. Ghế cong tập bụng với thiết kế đặc biệt giúp giảm áp lực lên lưng dưới, hỗ trợ tối đa cho các bài tập bụng.

Dựa theo giá thành

Ghế tập tạ có nhiều mức giá khác nhau từ bình dân đến cao cấp. Tùy theo nhu cầu, mục tiêu luyện tập và tài chính cá nhân mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn các dòng ghế tập gym phù hợp cho mình.

Các bài tập phổ biến sử dụng ghế tập tạ

Tập ngực

Barbell/Dumbbell Bench Press (Đẩy ngực với tạ)

Bài tập đẩy ngực với tạ đòn/tạ đơn tác động mạnh mẽ lên toàn bộ vùng cơ ngực, kích thích sự phát triển của các sợi cơ, giúp ngực trở nên dày dặn và săn chắc hơn.

Incline/ Decline Dumbbell Bench Press ( Đẩy ngực dốc lên/dốc xuống)

Ghế tập tạ có khả năng điều chỉnh độ dốc linh hoạt, giúp bạn dễ dàng thực hiện được các bài tập đẩy ngực nâng cao.

Bài tập đẩy ngực dốc lên tập trung vào phần ngực trên, giúp cơ ngực săn chắc, đầy đặn hơn. Trong khi đó, đẩy ngực dốc xuống lại tác động mạnh vào phần ngực dưới, giúp tạo khe ngực sâu và rõ nét.

Close-Grip Bench Press (Đẩy ngực hẹp)

Không chỉ giúp phát triển cơ ngực, đẩy ngực hẹp còn là bài tập hiệu quả cho cơ tam đầu – nhóm cơ quan trọng tạo nên sự săn chắc và khỏe khoắn cho cánh tay.

Với khoảng cách tay hẹp hơn so với đẩy ngực thông thường, bài tập này giúp tăng cường sự kích thích lên cơ tam đầu, đồng thời tác động vào phần trong của cơ ngực, giúp cơ thể trông cân đối hơn.

Tập vai

Dumbbell Shoulder Press (Đẩy vai với tạ đơn)

Đây được coi  là một trong những bài tập hiệu quả nhất để phát triển toàn diện cơ vai. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, động tác này tác động mạnh mẽ lên cả ba phần của cơ vai (vai trước, vai giữa và vai sau), giúp tăng cường sức mạnh và kích thích sự phát triển của các sợi cơ.

Front Raise (Nâng tạ trước)

Nâng tạ trước là bài tập cô lập, tập trung vào phần vai trước. Động tác này giúp tăng cường độ dày và độ khỏe của cơ vai trước, góp phần tạo nên sự cân đối và hài hòa cho phần thân trên.

Lateral Raise (Nâng tạ ngang)

Bài tập này tập trung vào phần vai giữa, giúp mở rộng bờ vai và tạo nên vẻ ngoài mạnh mẽ, nam tính. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, nâng tạ ngang còn giúp cải thiện tư thế và giảm thiểu nguy cơ chấn thương vai.

Tập tay

Bicep Curl (Cuốn tạ tay trước)

Bài tập này tập trung vào nhóm cơ bắp tay trước (cơ nhị đầu) giúp tăng kích thước và sức mạnh cho cơ bắp này. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, động tác cuốn tạ sẽ giúp bắp tay trước nổi rõ và săn chắc hơn.

Tricep Extension (Duỗi tay sau)

Duỗi tay sau là bài tập tác động chủ yếu vào nhóm cơ bắp tay sau (cơ tam đầu), giúp giảm mỡ thừa và tăng cường sức mạnh cho vùng cơ này. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bắp tay sau trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Bench Dips (Hít đất trên ghế)

Bài tập hít đất trên ghế là một bài tập phức hợp, tác động đồng thời lên nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ bắp tay sau, cơ ngực và cơ vai. Đây là một bài tập hiệu quả để tăng cường sức mạnh toàn thân và cải thiện vóc dáng.

Kinh nghiệm chọn mua ghế tập tạ cho phòng Gym

Việc lựa chọn ghế tập gym đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố. Dưới đây là các tiêu chí quan trọng giúp bạn chọn mua ghế tập gym chất lượng và phù hợp với nhu cầu của khách hàng.

Hiểu rõ nhu cầu của khách hàng

Trước tiên, cần xác định rõ đối tượng khách hàng của bạn là ai. Nếu khách hàng là người mới tập, hãy chọn ghế tập tạ đa năng, dễ sử dụng và có tính an toàn cao.

Đối với gymer chuyên nghiệp, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại ghế tập tạ có khả năng chịu tải tốt, có thể điều chỉnh nhiều góc độ. Nếu phục vụ cả hai đối tượng, cần kết hợp tính năng đa năng và độ bền cao. Hiểu rõ nhu cầu và thói quen tập luyện của khách hàng sẽ giúp bạn khoanh vùng được loại ghế phù hợp.

Chất lượng của ghế tập gym

Đừng để bị “mắc bẫy” bởi những chiếc ghế giá rẻ nhưng chất lượng kém. Một chiếc ghế tập tạ tốt phải có khung sườn chắc chắn, phần đệm ghế êm ái, mối hàn chắc chắn và có thể linh hoạt điều chỉnh sử dụng. Bạn cần đặc biệt chú ý đến đặc điểm này khi chọn mua ghế tập gym tại nhà hay phòng tập.

Tính năng của ghế tập tạ

Những dòng ghế tập tạ đa năng thường được tích hợp nhiều tính năng như: Điều chỉnh độ dốc, hỗ trợ nhiều bài tập,… giúp cho quá trình tập luyện được tối ưu.

Lựa chọn thương hiệu uy tín

Lựa chọn ghế tập tạ từ những thương hiệu uy tín là cách tốt nhất để đảm bảo chất lượng và độ bền. Sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng thường được sản xuất theo tiêu chuẩn cao, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Giá cả hợp lý

Ghế tập tạ có nhiều mức giá khác nhau từ bình dân đến cao cấp. Bạn hãy cân nhắc ngân sách và so sánh giá cả của các nhà cung cấp khác nhau trước khi quyết định.

Lý do nên chọn mua ghế tập gym tại Beast Strength Việt Nam

Beast Strength Việt Nam là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại máy tập thể dục chính hãng, trong đó có ghế tập gym chất lượng cao.

Với hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao và thiết bị tập luyện, Beast Strength Việt Nam cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.

Tại Beast Strength Việt Nam, bạn sẽ tìm thấy một loạt các ghế tập tạ phù hợp cho cả gia đình và các phòng tập thể hình chuyên nghiệp.

Các sản phẩm đa dạng bao gồm: Ghế tập tạ đa năng, ghế ngồi đẩy tạ, ghế điều chỉnh đa góc, giúp bạn dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của mình.

Đội ngũ nhân viên tại Beast Strength Việt Nam không chỉ nhiệt tình và chuyên nghiệp trong việc tư vấn sản phẩm mà còn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn ghế tập tạ phù hợp với nhu cầu và không gian gia đình bạn. Hãy ghé qua Beast Strength Việt Nam ngay hôm nay!