Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện toàn diện, hiệu quả và đầy thử thách để “lột xác” bản thân? Crossfit Rigs là một giàn tập đa năng, hỗ trợ bạn luyện tập nhiều động tác, bài tập từ cơ bản đến nâng cao an toàn và hiệu quả.
Crossfit Rigs là gì?
Crossfit Rigs hay giàn tập Crossfit là một hệ thống khung thép có thiết kế khá đơn giản gồm thanh ngang và giá đỡ, cho phép thực hiện nhiều loại bài tập như hít xà đơn, nhảy dây, kéo xà, và các bài tập với vòng treo hoặc dây kháng lực.
Crossfit Rigs mang đến một môi trường luyện tập an toàn và hiệu quả cho bạn thử thách, chinh phục những mục tiêu tập luyện của bản thân.
Với giàn tập này, bạn có thể thực hiện các động tác phức hợp như kéo xà, Squat, Deadlift, đẩy tạ và nhiều động tác khác đòi hỏi nhiều nhóm cơ cùng tham gia.
Crossfit Rigs thường bao gồm:
- Khung gánh tạ (Power Rack): Giúp bạn thực hiện các bài tập nâng tạ nặng như: Squat, Bench Press, Deadlift.
- Xà đơn, xà kép: Thiết bị tập luyện không thể thiếu của những tín đồ street workout, giúp bạn tập luyện toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể.
- Vòng treo Gym: Phù hợp cho những ai muốn thử thách bản thân với các bài tập gymnastic đầy tính nghệ thuật.
- Dây tập treo (TRX): Có tác dụng rèn luyện sức mạnh, sự ổn định và linh hoạt của cơ thể.
Những lợi ích của Crossfit Rigs mang lại
CrossFit là bộ môn thể thao kết hợp nhiều bài tập đa dạng, đang ngày càng được ưa chuộng bởi hiệu quả toàn diện mà nó mang lại.
Crossfit Rigs chính là “trợ thủ” đắc lực không thể thiếu, giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Tạo nên một phòng Gym thu nhỏ tại nhà
Với Crossfit Rigs, bạn không cần phải đến phòng gym đông đúc mà vẫn có thể tập luyện đa dạng các bài tập ngay tại nhà.
Từ những bài tập cơ bản như Kéo xà, Squat, Deadlift đến các bài tập nâng cao phức tạp, Crossfit Rigs đều có thể đáp ứng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và mang lại sự tiện lợi tối đa cho người tập.
Tối ưu hóa hiệu quả tập luyện
Crossfit Rigs được thiết kế để hỗ trợ người tập thực hiện các bài tập một cách chính xác và an toàn, từ đó tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.
Các bài tập trên Crossfit Rigs thường là các bài tập phức hợp, tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt của cơ thể.
Dễ dàng theo dõi tiến trình và cá nhân
Nhiều thiết bị Crossfit Rigs hiện đại được tích hợp các tính năng thông minh, giúp người tập theo dõi tiến trình tập luyện, từ đó điều chỉnh cường độ và bài tập cho phù hợp với thể trạng và mục tiêu của mình.
Bạn có thể dễ dàng thay đổi các phụ kiện và bài tập trên giàn để phù hợp với nhu cầu cá nhân, tạo nên một chương trình tập luyện cho riêng mình.
Độ an toàn cao
Crossfit Rigs được thiết kế chắc chắn, đảm bảo an toàn cho người tập trong quá trình thực hiện các bài tập cường độ cao.
Các thanh xà, khung gánh tạ và phụ kiện đều được làm từ vật liệu chất lượng cao, chịu được trọng lượng lớn và giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương.
Các bài tập khác nhau với Crossfit Rigs
Bài tập phần thân trên
- Pull-up: Bài tập kinh điển này giúp phát triển toàn diện cơ lưng, cơ tay trước và vai.
- Muscle-up: Động tác kết hợp giữa kéo xà và nhúng xà đòi hỏi sức mạnh và kỹ thuật cao, là mục tiêu của nhiều người tập CrossFit.
- Bar muscle-up: Tương tự muscle-up nhưng sử dụng xà đơn thay vì vòng treo, đòi hỏi sức mạnh nhiều hơn.
- Toes-to-bar: Bài tập cốt lõi khó, yêu cầu sức mạnh cơ bụng và sự kiểm soát tốt.
Bài tập phần thân dưới
- Squat: Bài tập “vua” của mọi bài tập chân, giúp phát triển sức mạnh và kích thước cơ đùi, mông.
- Pistol squat: Bài tập squat một chân nâng cao, thử thách sự cân bằng và sức mạnh của chân.
- Lunge: Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho việc phát triển cơ đùi trước, sau và mông.
- Box jump: Bài tập plyometric giúp cải thiện sức mạnh bật nhảy và sự nhanh nhẹn.
Bài tập toàn thân
- Burpee: Bài tập toàn thân kết hợp nhiều động tác như squat, chống đẩy, bật nhảy, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức bền tim mạch.
- Thruster: Bài tập phức hợp kết hợp squat và đẩy tạ qua đầu, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các nhóm cơ.
- Clean and jerk: Mang lại hiệu quả cao trong việc phát triển sức mạnh toàn thân.
Tổng kết
Crossfit Rigs không chỉ là một thiết bị tập luyện, mà còn là “người bạn đồng hành” giúp bạn chinh phục mọi giới hạn của bản thân.
Với sự đa dạng về bài tập, tính linh hoạt và hiệu quả vượt trội, Crossfit Rigs xứng đáng là một khoản đầu tư thông minh cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các giàn tạ Crossfit Rigs cho phòng Gym của mình, đừng chần chờ mà không liên hệ với Beast Việt Nam để có thể sở hữu những giàn tạ Crossfit chính hãng, chất lượng và giá tốt nhất nhé.
