Máy tập ngực là thiết bị được thiết kế để phát triển và tăng cường các nhóm cơ vùng ngực. Sử dụng máy tập ngực giúp người tập đạt được hiệu quả cao trong việc xây dựng cơ ngực săn chắc, đồng thời cải thiện sức mạnh và sức bền tổng thể. Hãy cùng Beast Việt Nam tìm hiểu chi tiết hơn về loại máy tập ngực này nhé!
Máy tập ngực là gì?
Máy tập ngực là thiết bị chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ các bài tập tăng cường sức mạnh và kích thước cơ ngực.
Với cấu tạo và cơ chế hoạt động khác nhau, mỗi loại máy tập ngực sẽ tập trung vào các nhóm cơ ngực như ngực trên, ngực giữa, ngực dưới và cơ ngực trong.
Các loại máy tập ngực ở phòng gym phổ biến
Máy đẩy ngực ngang
Máy đẩy ngực ngang được thiết kế đơn giản với một khung kim loại chắc chắn và ghế bọc đệm mút thoải mái.
Người dùng có thể lựa chọn trọng lượng tạ phù hợp với khả năng nâng của mình, sau đó nằm xuống ghế để thực hiện bài tập. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tập nên đặt chân vững chắc trên nền nhà nhằm giữ cơ thể ổn định trên ghế.
Máy đẩy ngực trên
Máy đẩy ngực trên có cấu tạo tương tự như máy đẩy ngực ngang, nhưng phần ghế nằm được thiết kế với độ dốc hướng lên trên. Thiết kế này giúp bài tập tác động mạnh mẽ hơn đến cơ ngực trên và vai.
Khi sử dụng máy này, bạn cần thiết lập độ dốc phù hợp để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.
Máy ép ngực
Máy tập ép ngực hỗ trợ người dùng thực hiện động tác ngồi mở ngực sang ngang. Thiết bị này chủ yếu tác động đến cơ ngực dưới, giúp phát triển và định hình vùng cơ này một cách hiệu quả.
Máy tập ép ngực cho phép người dùng kiểm soát chuyển động và tăng cường khả năng cô lập cơ bắp, giúp tối ưu hóa quá trình tập luyện và đạt được kết quả tốt nhất.
Máy đẩy ngực tư thế nằm
Máy đẩy ngực tư thế nằm là lựa chọn lý tưởng cho nam giới muốn xây dựng một khuôn ngực săn chắc, vạm vỡ và phát triển cơ bắp theo bề ngang, tạo độ dày mong muốn cho bộ ngực.
Thiết bị này được chế tạo từ thép cao cấp, chịu được trọng lượng lên đến 180kg và tần suất luyện tập cao.
Đệm của máy có độ dày phù hợp, không quá cứng gây cảm giác khó chịu nhưng cũng không quá mềm khiến cho phần xương sống bị võng xuống, đảm bảo sự thoải mái và an toàn tối đa cho người tập.
Gợi ý 5 bài tập với máy tập ngực cải thiện cơ ngực to khỏe
Bài tập ép ngực ngang
Đây là bài tập kinh điển và không thể thiếu trong bất kỳ giáo án thể hình nào. Khi luyện tập với máy ép ngực ngang, cơ ngực của bạn sẽ được tác động toàn diện, kích thích sự phát triển cả về độ dày và kích thước.
Hãy nhớ điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ngang tầm ngực để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ép ngực trên
Nếu muốn sở hữu phần ngực trên nổi rõ, đầy đặn, thu hút mọi ánh nhìn thì đây chính là bài tập dành cho bạn. Bài tập này tập trung tác động vào phần cơ ngực trên, giúp định hình và tạo điểm nhấn cho toàn bộ vùng ngực.
Ép ngực dưới
Bài tập này đặc biệt hữu ích cho những ai có phần ngực dưới hơi chảy xệ. Máy ép ngực dưới sẽ giúp bạn nâng cơ, tạo sự săn chắc và khỏe khoắn cho vùng ngực dưới.
Kéo cáp chéo người từ trên xuống
Đừng bỏ qua bài tập này nếu bạn muốn sở hữu bờ vai rộng và cơ ngực săn chắc. Kéo cáp chéo người không chỉ tác động mạnh mẽ lên cơ ngực mà còn giúp mở rộng vai, tạo nét cơ đẹp và tăng cường sức mạnh tổng thể.
Kéo cáp ngang người
Bạn có muốn có rãnh ngực sâu và sắc nét như các tài tử Hollywood không? Hãy thử ngay bài tập kéo cáp ngang người. Bài tập này sẽ giúp bạn tạo rãnh ngực rõ nét, tăng thêm phần nam tính và quyến rũ.
Tiêu chí lựa chọn máy tập ngực
Việc lựa chọn máy tập ngực phù hợp không chỉ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện mà còn tiết kiệm chi phí và thời gian. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng cần xem xét khi quyết định mua máy tập ngực:
- Ngân sách: Thị trường hiện nay có đa dạng các dòng máy với mức giá khác nhau từ bình dân đến cao cấp. Hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với khả năng tài chính của mình.
- Thương hiệu: Các thương hiệu nổi tiếng thường có chế độ bảo hành tốt và dịch vụ khách hàng chu đáo. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá tập trung vào thương hiệu mà bỏ qua các sản phẩm chất lượng từ những thương hiệu ít tên tuổi hơn.
- Chất liệu và độ bền: Nên ưu tiên lựa chọn máy tập ngực được làm từ vật liệu chắc chắn, bền bỉ như thép không gỉ, sơn tĩnh điện hoặc mạ chrome để đảm bảo tuổi thọ sản phẩm. Các chi tiết như đệm ghế, tay cầm cũng cần được kiểm tra kỹ lưỡng về độ chắc chắn và thoải mái khi sử dụng.
- Chức năng và bài tập: Mỗi loại máy tập ngực sẽ có những chức năng và bài tập khác nhau. Bạn hãy xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình để lựa chọn máy phù hợp. Nếu bạn muốn tập luyện đa dạng các bài tập ngực thì có thể tham khảo các dòng máy tập ngực đa năng. Nếu chỉ tập trung vào một vài bài tập cụ thể, bạn có thể chọn máy chuyên dụng.
- Kích thước và không gian: Kích thước máy tập ngực cần phù hợp với không gian bạn dự định đặt máy. Nếu không gian hạn chế, bạn có thể cân nhắc lựa chọn các loại máy nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển.
Beast Việt Nam – Chuyên cung cấp các dòng máy tập ngực cao cấp
Beast Việt Nam là địa chỉ lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm máy tập ngực chính hãng với giá cả phải chăng. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh thiết bị thể thao và thể hình, Beast Việt Nam mang đến những sản phẩm máy tập ngực từ các thương hiệu lớn, đảm bảo độ bền và hiệu suất vượt trội.
Không chỉ đa dạng về mẫu mã, Beast Việt Nam còn thường xuyên cập nhật các sản phẩm mới, đáp ứng mọi nhu cầu của người dùng.
Với mức giá cạnh tranh, Beast Việt Nam giúp bạn tiết kiệm chi phí tối đa mà vẫn sở hữu được sản phẩm ưng ý. Đội ngũ nhân viên tận tâm của Beast Việt Nam luôn sẵn sàng tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc và giúp bạn lựa chọn máy tập ngực phù hợp nhất, mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất cho bạn.
