Bánh tạ tập Gym tốt nhất? 7 loại tạ đĩa phổ biến trong phòng Gym

Bánh tạ là gì?

Bánh tạ (hay còn gọi là tạ đĩa, tạ bánh, Plate) là một dụng cụ thiết yếu trong tập luyện thể hình, thường được sử dụng trong các bài tập nâng tạ nhằm phát triển sức mạnh và cơ bắp. Chúng thường được làm từ thép hoặc cao su, có hình dạng phổ biến là hình tròn, với các trọng lượng khác nhau để phù hợp với nhu cầu và khả năng của người tập. Bánh tạ thường được thiết kế để kết hợp với thanh đòn cho các bài tập sức mạnh hoặc thiết kế tay cầm để tập đơn lẻ. Bên cạnh đó, nhằm đáp ứng tiêu tăng tiến sức mạnh nên bánh tạ cũng được sản xuất với các trọng lượng khác nhau. Các bạn hãy cùng BEAST tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Lợi ích của bánh tạ đĩa trong tập gym

Dù là tạ đĩa nói chung hay Bumper, Standard… nói riêng, đều được những người tập thể hình và cử tạ giàu kinh nghiệm ưa chuộng hơn máy tập Gym. Mặc dù máy tập Gym vẫn là một phần quan trọng của bất rất nhiều chương trình tập luyện, nhưng chúng không mang lại những lợi ích giống như bánh tạ. Lý do là vì máy tập tạ có nhiều hạn chế hơn do được thiết kế tập trung áp lực cho những nhóm cơ cụ thể, còn bánh tạ thì lại tương tác đa dạng với các thiết bị tập bổ trợ hoặc tập luyện trực tiếp khiến cho người tập có thể sáng tạo nên rất nhiều phương pháp và bài tập khác nhau.

7 loại bánh tạ phổ biến trong phòng gym ngày nay.

1. Tạ Barbell Standard Plate – Tạ sắt

• Thiết kế: Bánh tạ Barbell Standard Plate được thiết kế theo kiểu truyền thống Oldschool, được đúc hoàn toàn từ gang chắc chắn và cứng cáp.
• Lợi ích: Bánh tạ này hiện tai đang là xu thế của nhiều chủ phòng tập Gym thương mại vì sự hầm hố, mới mẻ của những thập kỷ trước.

Theo khảo sát, bánh tạ này mang lại cảm giác nặng hơn mặc dù có cùng 1 cân nặng so với các bánh tạ khác. Thiết kế hoài cổ old school gắn liền với các huyền thoại như Ronnie Coleman hay Arnold Schwarzenegger khiến cho nhiều người tập thích thú và sử dụng.

2. Tạ Bumper Plate

• Thiết kế: Luôn được sản xuất với đường kính bánh là 45cm ở mọi mức tạ (Tất nhiên sẽ có sự khác nhau về phần độ dày ở các mức tạ khác nhau) và đường kính lỗ là 50mm. Chất liệu cấu tạo thường là lõi thép và được bao bọc bởi một lớp cao su cao cấp ở bên ngoài.
• Lợi ích: Đây là loại bánh tạ phổ biến nhất hiện nay tại các phòng tập Gym thương mại bởi sự bền bỉ, dẻo dai và bắt mắt. Điều này cũng góp phần thu hút thêm nhiều người tới tham gia đăng ký tập luyện. Đậy là loại tạ được người tập đặc biệt tin dùng cho Big 3 (3 bài tập đa khớp xây dựng cơ bắp tốt nhất gồm Bench press, Squat, Deadlift)

3. Tạ Calibrated Plate

• Thiết kế: Tạ Calibrated Plate được thiết kế khá đơn giản khi là tạ đúc nguyên khối có kích thước thay đổi tương ứng với trọng lượng trong khi chỉ giữ nguyên một độ dày cố định. Đây là loại tạ chuyên nghiệp, đạt chuẩn Olympics, được sử dụng dành cho thi đấu Powerlifting.
• Lợi ích: Tạ Calibrated Plate có tỉ lệ sai số thấp nhất trong các loại bánh tạ (chưa tới 1% trên 1kg tạ). Vì vậy, việc sử dụng bánh tạ này trong thi đấu Powerlifting sẽ dễ dàng hơn trong việc tính toán trọng lượng tạ và đảm bảo sự công bằng cho tất cả vận động viên.

4. Tạ Change Plate & Fractional Plate

• Change Plate: Tạ được thiết kế với mực trọng lượng nhỏ giao động từ 1 – 2.5kg, kích thước và độ dày sẽ nhỏ hơn các loại tạ thông thường.
• Fractional Plate: Tạ này có kích thước còn bé hơn cả bánh tạ Change Plate, cân nặng cực kỳ nhỏ chỉ từ 0,1-0,5kg.
• Lợi ích: 2 loại tạ này chủ yếu được sử dụng để tăng tiến mức tạ một cách từ từ, hoặc để luyện tập 1RM (Personal Record), hoặc để dùng cho thi đấu.

5. Tạ Grip Plate

• Thiết kế: Bánh tạ Grip Plate được thiết kế phù hợp với tên gọi của nó, với cấu trúc gồm lõi thép chắc chắn được bao bọc bởi lớp cao su tổng hợp. Đặc biệt, bánh tạ này còn có những khoảng trống giữa các bánh, tạo thành tay cầm thuận tiện.
• Lợi ích: Đây là một trong những loại bánh tạ được ưa chuộng bởi các chủ phòng tập nhờ tính tiện dụng cho cả người mới và người tập lâu năm. Với tay cầm được thiết kế ngay trên thân bánh tạ, việc di chuyển tạ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, giúp người mới làm quen với việc tập luyện một cách thuận lợi nhất.

6. Technique Plate

• Thiết kế: Đây là loại tạ được thiết kế hầm hố ở mọi mức tạ với độ dày lớn, đường kính cố định 45cm và đường kính lỗ tiêu chuẩn 50,4mm.
• Lợi ích: Technique Plate là loại tạ bền bỉ, chắc chắn, phù hợp trong thi đấu hoặc nhưng người tập vừa muốn tập trung vào kỹ thuật vừa muốn giữ tiêu chuẩn như lúc đang thi đấu.

7. Crumb Bumper Plate

• Thiết kế: Crumb Bumper Plate là loại bánh tạ được thiết kế tương đối giống các loại bánh tạ Bumper Plate khác trên thị trường hiện nay, tuy nhiên nó có độ dày nhỉnh hơn một chút so với Bumper Plate.
• Lợi ích: Loại tạ này cực kỳ bền bỉ, có thể sử dụng ở tất cả các môi trường hay mặt sàn khi luyện tập. Tiếng ồn khi thả tạ cũng được giam thiểu tối đa tạo không gian thoải mái cho người tập.

Tạm kết

Việc hiểu rõ về các loại bánh tạ là điều cần thiết để tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn. Từ bánh tạ tiêu chuẩn, bánh tạ Olympic cho đến bánh tạ Grip plate, mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng, phù hợp với nhiều mục tiêu và nhu cầu khác nhau. Bánh tạ không chỉ giúp phát triển sức mạnh và cơ bắp mà còn tạo điều kiện cho người tập thực hiện các bài tập một cách an toàn và hiệu quả.

BEAST STRENGTH Việt Nam – Nơi cung cấp thiết bị, dụng cụ thể hình hàng đầu Việt Nam

Nếu bạn quan tâm đến các loại bánh tạ Plate và muốn khám phá thêm những tính năng nổi bật cùng lợi ích mà nó mang lại, hãy đến với Beast Việt Nam chúng tôi. Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm giới thiệu và tư vấn về các sản phẩm để phù hợp nhất với mục tiêu luyện tập và ngân sách của bạn. Bên cạnh đó Beast Việt Nam còn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn càng tối ưu thêm chi phí của khách hàng. Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu một dụng cụ tập luyện chất lượng, giúp bạn nâng cao hiệu suất và đạt được mục tiêu của bản thân!