Review Open Trap Bar | Bản nâng cấp của Trap bar năm 2024

Open Trap Bar được thiết kế nhằm thừa kế và tối ưu trải nghiệm tập luyện sức mạnh vốn đã rất vượt trội của Trap bar nguyên bản. Trap bar vốn đã được đánh giá cao hơn hẳn straight bar (thanh đòn thẳng) trong một số bài tập nâng cao thành tích tập luyện, vậy mà Open trap bar còn được đánh giá vượt trội hơn nữa. Mời các bạn đọc cùng Beast Strength Review Open Trap Bar trong bài viết này.

Thanh đòn Trap Bar là gì?

Thanh đòn Trap Bar hay còn gọi là Hex Bar, là một dụng cụ tập luyện độc đáo và đa năng, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ người tập trong các bài tập sức mạnh vượt trội hơn với Straight Bar (thanh đòn ngang). Với hình dạng lục giác (Hex) đặc trưng, thanh đòn này mang đến một trải nghiệm tập luyện mới lạ, an toàn và hiệu quả, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và những vận động viên chuyên nghiệp.

1. Cấu tạo và kích thước

• Cấu tạo: Thanh đòn Trap Bar có thiết kế hình lục giác cho phép người tập đứng ở giữa, giúp phân bổ trọng lượng đồng đều quanh cơ thể. Điều này không chỉ giúp dễ dàng thực hiện các bài tập như Deadlift mà còn giảm áp lực lên cột sống và lưng dưới.
• Kích thước: Chiều dài thanh 2m2 tương tự các loại thanh đòn khác. Cân năng thanh Trap Bar giao động từ 20 – 25kg tùy thuộc vào thiết kế cụ thể của từng thanh đòn. Đường kính tay cầm 32mm tạo độ thoải mái khi thực hiện các bài tập.

2. Ưu điểm và nhược điểm

Về ưu điểm, có thể nói Trap Bar có thể hỗ trợ người sử dụng thực hiện đa dạng các bài tập, thiết kế lục giác (Hex) giúp đặt trọng tâm gần cơ thể từ đó giảm áp lực lên cột sống cũng như lưng dưới tạo độ thoải mái và cải thiện tư thế khi tập luyện.

Các bài tập phổ biến để tận dụng thế mạnh của trap bar: Trap Bar Farmer’s Walk, Trap Bar Deadlift​, Trap Bar Squat, Trap Bar Shrug…

Trap Bar phục vụ các bài tập mang thiên hướng tập luyện linh động hơn so với thanh đòn thẳng. VD: Thanh đòn thẳng sẽ tập trung vào các bài tập phát lực đứng tại chỗ, đòi hỏi cơ thể ổn định cao. Còn với Trap Bar người tập có thể di chuyển hông và thân dưới một cách thoải mái hơn hay tự do đi lại với bài tập Trap Bar Farmer’s Walk.

So sánh Trap bar deadlift vs Barbell deadlift

Những đặc trưng kể trên cũng bổ sung cho câu hỏi muôn thuở: Trap bar deadlift vs barbell deadlift khác nhau ở điểm gì​:

Không giống như bài tập deadlift thanh tạ truyền thống, bài tập deadlift thanh tạ bẫy cho phép bạn đứng bên trong thanh tạ, phân bổ trọng lượng đều hơn quanh cơ thể. Vị trí này giúp bạn dễ dàng tác động vào toàn bộ chuỗi cơ sau, bao gồm gân kheo, mông và lưng dưới, dẫn đến bài tập cân bằng hơn.Trap bar deadlift.

Về nhược điểm, thanh đòn Trap Bar có 2 nhược đáng chú ý:

• Giới hạn phạm vi thực hiện chuyển động: Với thiết kế khung sắt khép kín, khi sử dụng Trap Bar, việc thực hiện một số bài tập mang tính Squat hay Carry như: Split Squat, Single Leg Deadlift, Farmer Walk,… sẽ trở nên khó khăn hơn cho người sử dụng.
• Bất tiện khi tháo lắp: Việc tháo lắp bánh tạ thay đổi thanh đòn khi luyện tập cũng là 1 trở ngại lớn đối với nhiều người.

Video Review Open Trap Bar

Thanh đòn Open Trap Bar

Thanh đòn Open Trap Bar hay còn gọi là Open Hex Bar – Có thiết kế tương tự Trap Bar tuy nhiên khác biệt của Open Trap Bar nằm ở chỗ nó không có cạnh ở phía sau, từ đó khắc phục dường như hoàn toàn những nhược điểm của người tiền nhiệm.

1. Thiết kế

• Thanh đòn: Open Trap Bar vẫn giữ được thiết kế hình lục giác (Hex), tuy nhiên đã lược bỏ đi cạnh phía sau giúp tăng phạm vi chuyển động của các bài tập, từ đó tối ưu kết quả luyện tập của người sử dụng.
• Chân đỡ thanh đòn: Ở 2 đầu phần cạnh hở được gắn thêm chân đế giúp việc tháo lắp tạ giờ đây trở nên dễ dàng hơn. Cùng với đó việc có thêm chân đế sẽ tối ưu thêm cho không gian phòng tập của bạn.
• Tay cầm Fat Grip: Việc tích hợp thêm Fat Grip ở phiên bản này hỗ trợ việc cầm nắm và tập luyện sức mạnh cẳng tay.

2. Lợi ích

Sử dụng thanh đòn Open Trap Bar mang lại nhiều lợi ích vượt trội, bao gồm việc giảm nguy cơ chấn thương nhờ thiết kế giúp giảm áp lực lên cột sống và lưng dưới. Cấu trúc mở cho phép người tập dễ dàng vào và ra, đồng thời hiệu quả trong việc phát triển nhiều nhóm cơ chính.

Ngoài ra, thiết kế khung mở còn giúp cải thiện kỹ thuật tập, duy trì tư thế đúng, và có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn vận động viên chuyên nghiệp, thanh đòn Open Trap Bar không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn tạo động lực cho người tập, là lựa chọn lý tưởng để nâng cao sức khỏe và hiệu suất tập luyện.

Bài tập phổ biến	Trap Bar	Open Trap Bar
Squat	✅	✅
Deadlifts	✅	✅
Split Squat	❌	✅
Single Leg Deadlifts	❌	✅
Lunges	❌	✅
RDL (Romanian Deadlift)	✅	✅
Farmer’s Walk	✅	✅
Bent Over Rows	✅	✅
Shrug	✅	✅
Front step ups	❌	✅

BEAST STRENGTH Việt Nam – Nơi cung cấp thiết bị, dụng cụ thể hình hàng đầu Việt Nam

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm thanh đòn Open Trap Bar và muốn khám phá thêm những tính năng nổi bật cùng lợi ích mà nó mang lại, hãy đến với Beast Việt Nam chúng tôi. Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm giới thiệu và tư vấn về các sản phẩm để phù hợp nhất với mục tiêu luyện tập và ngân sách của bạn.

Bên cạnh đó Beast Việt Nam còn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn càng tối ưu thêm chi phí của khách hàng. Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu một dụng cụ tập luyện chất lượng, giúp bạn nâng cao hiệu suất và đạt được mục tiêu của bản thân!