Mở phòng Gym tại nhà (hay phòng Gym gia đình) đã đang và trong tương lai sẽ là xu hướng được nhiều người ưa chuộng. Thời buổi mà giá tập Gym ngoài phòng tập ngày càng tăng, đông người tập cùng lúc hay đặc biệt là vào những mùa dịch bệnh (như đại dịch COVID) thì giá trị của việc có một phòng Gym ngay tại nhà sẽ cực kỳ là to lớn.
Những lý do nên setup phòng Gym tại nhà
Thoải mái lựa chọn thời gian: Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện phù hợp với lịch trình cá nhân mà không lo về giờ mở cửa hay đóng cửa của phòng tập.
Khỏi sợ đông đúc: Không phải lo lắng về việc phải chờ đợi để sử dụng thiết bị hay chia sẻ không gian với người khác tại phòng tập Gym truyền thống, bạn có toàn quyền sử dụng thiết bị và không gian của mình ngay tại nhà, không phải tranh giành với ai.
Tạo động lực tập luyện: Có một phòng tập tại nhà có thể giúp bạn duy trì động lực tập luyện đều đặn hơn khi mà bạn nhìn thấy thiết bị tập luyện hàng ngày. Ít nhất là cố gắng mỗi ngày phải tập một lúc để không cảm thấy bị phí tiền đầu tư khi Setup phòng Gym tại nhà của mình.
Cá nhân hóa không gian tập luyện: Dựa theo ý thích cá nhân mà bạn có thể tự chọn từ màu sắc, phong cách trang trí cho đến loại thiết bị, tạo ra một không gian tập luyện thoải mái và thúc đẩy tinh thần.
An toàn và vệ sinh: Bạn kiểm soát được mức độ vệ sinh và an toàn của thiết bị tập luyện, không phải lo lắng về việc sử dụng thiết bị đã được người khác dùng trước đó.
Tự xây dựng chế độ, chương trình tập luyện phù hợp với bản thân: Bạn có thể tập luyện theo nhịp độ và cách thức riêng của mình, không bị áp lực từ việc phải theo kịp nhịp độ của huấn luyện viên.
Setup phòng Gym gia đình hết tầm bao tiền?
Để nói về chi phí thiết kế phòng Gym tại nhà thì khá vô vàn con số. Mức chi phí phụ thuộc khá nhiều yếu tố: nhu cầu tập luyện, số lượng và đơn giá của trang thiết bị,…
Nhưng về cơ bản, để Setup một phòng tập Gym tập luyện ngay tại nhà thì chi phí tầm 20 – 30 triệu nếu chọn mua thiết bị cũ, đã qua sử dụng.
Còn không thường là tối thiểu tầm 50 triệu trở lên nếu chọn mua thiết bị mới, còn không phải tầm 70 triệu trở lên.
Lưu ý, chi phí trên không hoàn toàn chính xác và phụ thuộc vào những yếu tố vừa kể trên.
Danh sách các thiết bị tham khảo dành cho phòng Gym gia đình
Đối với mục tiêu đơn giản, tiết kiệm nhưng vẫn đạt được hiệu quả tối đa, bạn có thể tham khảo nhưng thiết bị dưới đây:
Bạn có thể linh hoạt lựa chọn đa dạng thiết bị hoặc sử dụng máy tập đa năng tùy vào sở thich, mục đích luyện tập, chi phí hay diện tích không gian phòng tập.
Để tối ưu hơn quá trình luyện tập bạn có thể cân nhắc tăng thêm một chút vốn đầu tư cho phòng tập của gia đình, dưới đây là ví dụ để bạn tham khảo thêm:
- Máy chạy bộ
- Giàn đa năng hoặc Cable Rack (khung gánh tạ kiêm máy cáp đôi)
- Ghế dốc đa năng
- Bộ tạ đĩa
- Thanh tạ đòn
7 yếu tố quan trọng cần nắm trước khi setup phòng Gym ở nhà
1. Diện tích và không gian phòng tập
Mở phòng tập Gym tại nhà có thể không cần diện tích quá rộng. Căn phòng rộng khoảng 20-30m2 cũng có thể làm một phòng tập cơ bản với một vài chiếc máy tập chính như máy chạy bộ, máy đẩy ngực,…
Tuy nhiên, để mà có thể trang bị gần như hoàn toàn các máy tập Gym cho từng nhóm cơ, một không gian phòng rộng khoảng 40m2 trở lên sẽ là lý tưởng hơn cả.
2. Số lượng người tập cùng
Nếu phòng Gym tại nhà của bạn chỉ có một mình bạn tập luyện thì sẽ không phát sinh nhiều vấn đề.
Nhưng nếu số người tập luyện thường xuyên tại phòng Gym gia đình từ 2 người trở lên, có thể bạn sẽ cần một không gian tập luyện đủ rộng (tầm 45-50m2 trở lên là đẹp).
Nhiều người trong gia đình tập luyện thường xuyên thì có thể sẽ cần trang bị thêm máy móc, trang thiết bị. Nếu không thì chỉ có thể thay phiên nhau tập trên từng máy phù hợp với từng nhóm cơ.
3. Nhu cầu tập Gym tại nhà
Thiết kế phòng Gym tại nhà như nào, chi phí ra sao cũng cần phải xét tới nhu cầu tập luyện của chủ đầu tư.
Có khá nhiều mục tiêu khi xác định tập Gym có thể kể tới như: giảm cân, tăng cơ bắp hoặc nâng cao sức khỏe một cách tổng thể hay như là cải thiện sức bền của bản thân.
Ngoài ra Setup phòng tập Gym tại nhà cũng chưa chắc phải sắm quá nhiều thiết bị tập Gym, có người chỉ thích tập các bài cardio thì thường sắm máy chạy bộ, máy trượt tuyết. Có người thì lại tập trung tập các bài về sức nặng như tập tạ, đẩy tạ,…
Nhìn chung, thiết kế phòng Gym gia đình thì nên xác định rõ nhu cầu tập luyện của mình để có thể setup một cách chuẩn chỉ nhất.
4. Thiết bị tập luyện cần chọn phù hợp
Mở phòng Gym gia đình thì chi phí tốn kém nhất có lẽ là chi phí mua trang thiết bị tập luyện.
Nếu không có nhu cầu tập thể hình một cách tổng thể, nhóm cơ nào cũng tập, bài nào cũng thực hiện thì thay vì mua toàn bộ các loại máy cho từng nhóm cơ trên người, hãy chọn mua các máy tập chuyên dụng mà bạn muốn tập, tránh lãng phí.
5. Cách thiết kế và bố trí không gian phòng
Thiết kế và bài trí không gian phòng tập Gym tại nhà cũng là một yếu tố quan trọng mà bạn nên lưu tâm.
Phụ thuộc vào diện tích mà cách sắp xếp bài trí các trang thiết bị, máy móc cần phải được xem xét kỹ.
Ví dụ, bạn có thể đặt các bộ máy chạy bộ ở góc phòng, giàn tạ đa năng thì nên đặt ở cạnh tường có độ dài lớn nhất căn phòng. Đặt giá để tạ có thể ở chính giữa phòng cùng với ghế tập tạ đơn.
Về phong cách thiết kế, trang trí phòng Gym tại nhà thì tùy thuộc vào sở thích của chủ đầu tư. Có người thì thích đơn giản, không cần thiết kế, trang trí màu mè gì cả. Có người thì lại thích phòng tập Gym mang một phong cách nhất định nào đó để có thêm động lực tập luyện.
Theo ý kiến của chúng tôi, bạn nên có cho mình một ý tưởng về phong cách thiết kế, trang trí nào đó để có thể lấy làm nguồn động lực tập luyện cho bản thân.
6. Chọn lựa vật liệu để làm sàn tập
Ngoài việc đầu tư vào trang thiết bị, máy móc, dụng cụ thì bạn cũng nên quan tâm tới vật liệu làm sàn tập.
Với phòng Gym gia đình, bạn nên lựa chọn loại sàn tập làm bằng cao su dày hoặc thảm xốp là lý tưởng nhất.
Đây là các loại thảm có khối lượng nhẹ nhưng độ chịu lực lại khá cao, bạn có thể thoải mái thả các loại tạ xuống nền mà không gặp vấn đề gì. Chúng lại cũng khá dễ để thi công và lắp đặt.
7. Âm thanh, ánh sáng của phòng Gym
Trong quá trình setup phòng tập Gym gia đình, vấn đề về âm thanh và ánh sáng cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng sự hứng khởi khi tập luyện của bạn.
Về âm thanh, bạn có thể trang bị một chiếc loa thùng để ở góc tường hoặc nếu được, gắn nó lên tường để tiết kiệm diện tích hơn.
Về khả năng chiếu sáng, nếu phòng bạn không có cửa sổ để hứng ánh sáng tự nhiên thì cần trang bị hệ thống đèn điện chiếu sáng có khả năng chiếu sáng toàn căn phòng.
Tham khảo thêm một số mô hình phòng Gym khác:
- Setup phòng Gym thương mại
- Setup phòng Gym Private
- Setup phòng Gym cho công ty
- Setup phòng Gym cho khách sạn
Kinh nghiệm chọn mua trang thiết bị phù hợp với nhu cầu tập luyện
Tập Gym tại nhà để nâng cao sức khỏe tổng thể
Setup phòng tập Gym tại nhà với mục tiêu nâng cao sức khỏe tổng thể thì việc chọn thiết bị cần tập trung vào loại máy và dụng cụ hỗ trợ hoạt động cardio và rèn luyện toàn thân. Các thiết bị cơ bản như máy chạy bộ, xe đạp tập và máy elliptical là lựa chọn lý tưởng.
Máy chạy bộ giúp cải thiện hệ tim mạch và tăng cường sức bền, xe đạp tập tốt cho khớp và đặc biệt hữu ích cho người mới bắt đầu hoặc người có vấn đề về đầu gối.
Máy Elliptical mang lại lợi ích toàn diện, kết hợp giữa chạy bộ và đạp xe, giảm áp lực lên khớp.
Bên cạnh đó, các dụng cụ nhỏ gọn như dây nhảy, thảm tập yoga và bóng tập cũng là những công cụ không thể thiếu để thực hiện các bài tập linh hoạt, giúp cải thiện sự dẻo dai và sức mạnh cơ bản.
Việc đầu tư vào một bộ tạ nhẹ (Dumbbell) và dây kháng lực cũng rất hữu ích cho các bài tập cơ bản và tăng cường sức mạnh.
Tập Gym tại nhà để phát triển cơ bắp
Nếu mục tiêu của bạn là phát triển cơ bắp, việc chọn mua trang thiết bị tập luyện cần có sự đầu tư kỹ lưỡng hơn vào các dụng cụ chuyên biệt.
Đầu tiên, một bộ tạ đa năng với các mức tạ khác nhau (Dumbbell và Barbell) là điều bắt buộc.
Các thanh tạ này giúp bạn thực hiện các bài tập chính như bench press, squat, deadlift, và shoulder press, những bài tập nền tảng cho việc phát triển cơ bắp.
Ghế tập tạ có thể điều chỉnh độ nghiêng và ghế Bench cũng là thiết bị quan trọng giúp bạn thực hiện các bài tập với nhiều góc độ khác nhau, tối ưu hóa sự phát triển của các nhóm cơ.
Beast Việt Nam sẵn sàng giúp bạn Setup phòng Gym tại nhà tối ưu chi phí nhất
Với nhu cầu Setup phòng Gym tại nhà ngày càng cao, việc tìm đến các công ty cung cấp dịch vụ tư vấn, thiết kế và thi công là lựa chọn tối ưu nhất nếu như không có kinh nghiệm để tự Setup.
Những đơn vị chuyên Setup phòng tập Gym tại nhà không chỉ đáp ứng nhu cầu cụ thể của chủ nhà mà còn đảm bảo thiết kế phòng Gym được tối ưu nhất, từ khâu thiết kế đến lắp đặt thiết bị.
Điều này giúp bạn sở hữu một phòng gym tại nhà tiện nghi và đạt chuẩn mà không cần phải lo lắng về việc tính toán chi phí và tiêu chuẩn.
Beast Strength Việt Nam tự hào là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực Setup phòng Gym chuyên nghiệp Với đội ngũ thiết kế giàu kinh nghiệm và tỉ mỉ, Beast Strength Việt Nam cam kết mang đến cho khách hàng một không gian phòng tập Gym tại nhà chất lượng với giá cả hợp lý, đảm bảo sự an tâm cho khách hàng.
Ngoài dịch vụ Setup phòng Gym tại nhà, Beast Việt Nam còn triển khai các dịch vụ setup phòng Gym khác như Setup phòng Gym công ty, phòng Gym cho khách sạn, resort, phòng Gym private dành cho những người ưa thích tập luyện trong không gian riêng tư.
